志彬 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

志彬南投
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22.0 km | 02:01:08 | 05:30/km | 第5半馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:01:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:48'02"

10 km

(00:48'02")

00:24'12" (+00'22")

15 km

(01:15'38")

00:27'36" (+03'46")

01:01'02" (+13'00")

20 km

(01:49'04")

00:33'26" (+09'36")

Finish

(02:01:08)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1124 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'55")

04'51" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'33")

04'37" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'16")

04'43" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'49")

04'33" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 熱血ㄧ下

賽後評分: 讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李建鋒, 葉竹山和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'52"	00:09'56"
3	04'37"	00:14'33"
4	04'44"	00:19'17"
5	04'33"	00:23'50"
6	04'29"	00:28'19"
7	04'26"	00:32'45"
8	05'17"	00:38'02"
9	05'11"	00:43'13"
10	04'49"	00:48'02"
11	06'05"	00:54'07"
12	05'12"	00:59'19"
13	05'43"	01:05'02"
14	05'05"	01:10'07"
15	05'31"	01:15'38"
16	06'11"	01:21'49"
17	07'10"	01:28'59"
18	06'42"	01:35'41"
19	06'15"	01:41'56"
20	07'08"	01:49'04"
21	06'05"	01:55'09"
22.0	06'06"	02:01'09"

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