樺 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

樺南投
ID 13922

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樺

全馬 | 03:45:05 | 05:20/km | 第34馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	03:45:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37"

00:46'18"

10 km

(00:46'18")

00:23'41" (+01'04")

15 km

(01:11'36")

00:25'18" (+02'41")

00:50'35" (+04'17")

20 km

(01:36'53")

00:25'17" (+02'40")

25 km

(02:04'15")

00:27'22" (+04'45")

00:57'59" (+11'41")

30 km

(02:34'52")

00:30'37" (+08'00")

35 km

(03:05'37")

00:30'45" (+08'08")

00:59'13" (+12'55")

40 km

(03:34'05")

00:28'28" (+05'51")

Finish

(03:45:05)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 438 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

04'37"

(09'01")

04'37" (+00'13")

1000 / 2000

04'28"

(13'30")

04'28" (+00'04")

1000 / 3000

04'37"

(18'07")

04'37" (+00'13")

1000 / 4000

04'29"

(22'37")

04'29" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

樺

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賽後評分: 😊😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🏅Wen Shiung, Lady恰恰 🍄 和其他 38 人說推

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觀看另 8 則留言

能自由的跑著就是幸福≈ 恭喜高速完賽

2018-04-08 20:51 ·

QInggeng 早安。恭喜高速完賽哦⋯⋯

2018-04-10 10:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'38"	00:09'02"
3	04'28"	00:13'30"
4	04'37"	00:18'07"
5	04'30"	00:22'37"
6	04'41"	00:27'18"
7	04'32"	00:31'50"
8	05'03"	00:36'53"
9	04'46"	00:41'39"
10	04'39"	00:46'18"
11	05'28"	00:51'46"
12	04'53"	00:56'39"
13	04'55"	01:01'34"
14	04'49"	01:06'23"
15	05'13"	01:11'36"
16	04'47"	01:16'23"
17	05'01"	01:21'24"
18	04'55"	01:26'19"
19	05'15"	01:31'34"
20	05'19"	01:36'53"
21	05'01"	01:41'54"
22	06'31"	01:48'25"
23	05'08"	01:53'33"
24	05'29"	01:59'02"
25	05'13"	02:04'15"
26	04'56"	02:09'11"
27	05'32"	02:14'43"
28	05'40"	02:20'23"
29	07'18"	02:27'41"
30	07'11"	02:34'52"
31	05'29"	02:40'21"
32	08'10"	02:48'31"
33	05'26"	02:53'57"
34	05'15"	02:59'12"
35	06'25"	03:05'37"
36	05'26"	03:11'03"
37	05'33"	03:16'36"
38	06'26"	03:23'02"
39	05'44"	03:28'46"
40	05'19"	03:34'05"
41	05'02"	03:39'07"
42	05'09"	03:44'16"
42.2	04'37"	03:45'05"