王冠隆 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

王冠隆彰化
ID 318895

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22.0 km | 02:11:21 | 05:58/km | 第5半馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:11:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58"

00:55'20"

10 km

(00:55'20")

00:28'22" (+01'24")

15 km

(01:24'27")

00:29'07" (+02'09")

01:03'19" (+07'59")

20 km

(01:58'39")

00:34'12" (+07'14")

Finish

(02:11:21)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1398 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'17")

05'25" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'32")

05'14" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'45")

05'13" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'58")

05'12" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

王冠隆

·

天氣涼爽，跑感舒服

賽前宣言: 山路馬..加油！

賽後評分: 參加人數適中
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 195.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cherry霈晴, 李信昌和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'25"	00:11'18"
3	05'14"	00:16'32"
4	05'14"	00:21'46"
5	05'12"	00:26'58"
6	06'12"	00:33'10"
7	05'09"	00:38'19"
8	06'06"	00:44'25"
9	05'33"	00:49'58"
10	05'22"	00:55'20"
11	06'45"	01:02'05"
12	05'31"	01:07'36"
13	06'05"	01:13'41"
14	05'08"	01:18'49"
15	05'38"	01:24'27"
16	06'58"	01:31'25"
17	07'42"	01:39'07"
18	06'25"	01:45'32"
19	06'24"	01:51'56"
20	06'43"	01:58'39"
21	06'27"	02:05'06"
22	06'13"	02:11'19"
22.0	12'41"	02:11'22"

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