Shu-shiun Yang 2018/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-shiun Yang 新北市
ID 115529

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12.6 km | 01:09:37 | 05:32/km

日期: 2018-04-08 17:40 - 平均心率: 155 - 卡路里: 716 Cal - 總步數: 11809 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'30" / 05'22" / 05'31" / 05'35" / 05'32" / 05'32" / 05'37" / 05'36" / 05'43" / 05'34" / 05'36" / 05'30" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

33'23"

(33'23")

05'30"

6059 / 6059

170 / 106

2

36'06"

(01:09'29")

05'33" (+00'03")

6497 / 12556

169 / 106

3

00'08"

(01:09'37")

06'28" (+00'58")

20 / 12577

120 / 128

新北市

Shu-shiun Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.80 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Gordon sung 和其他 2 人說推

·

吉哥讚啊

2018-04-08 20:13 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'22"	00:10'52"
3	05'31"	00:16'23"
4	05'35"	00:21'58"
5	05'32"	00:27'30"
6	05'32"	00:33'02"
7	05'37"	00:38'39"
8	05'36"	00:44'15"
9	05'43"	00:49'58"
10	05'34"	00:55'32"
11	05'36"	01:01'08"
12	05'30"	01:06'38"
12.6	05'11"	01:09'38"

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