吳小惠 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳小惠台中
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6.7 km | 01:22:03 | 12:18/km

日期: 2018-04-05 05:41 - 平均心率: 119 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'22" / 07'21" / 11'24" / 17'30" / 11'07" / 15'11" / 15'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'49"

(08'49")

08'49" (+01'28")

1000 / 1000

2

07'21"

(16'10")

07'21"

1000 / 2000

3

11'24"

(27'34")

11'24" (+04'03")

1000 / 3000

4

17'29"

(45'04")

17'29" (+10'08")

1000 / 4000

5

11'07"

(56'11")

11'07" (+03'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 38.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林靖傑和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	07'21"	00:11'43"
3	11'24"	00:23'07"
4	17'30"	00:40'37"
5	11'07"	00:51'44"
6	15'11"	01:06'55"
6.7	15'54"	01:17'36"

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