林百文 2014/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

林百文高雄
ID 53648

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12.4 km | 01:02:22 | 05:02/km

日期: 2014-01-28 18:31 - 地點: 水樣森林 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 65 - 卡路里: 987 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 04'54" / 04'48" / 04'59" / 05'02" / 05'04" / 05'05" / 05'07" / 05'08" / 05'00" / 05'01" / 05'11" / 05'03" / 05'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 189.96 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃銘益, ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'48"	00:09'42"
3	04'59"	00:14'41"
4	05'02"	00:19'43"
5	05'04"	00:24'47"
6	05'05"	00:29'52"
7	05'07"	00:34'59"
8	05'08"	00:40'07"
9	05'00"	00:45'07"
10	05'01"	00:50'08"
11	05'11"	00:55'19"
12	05'03"	01:00'22"
12.4	05'14"	01:02'22"

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