2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

金門
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半馬 | 03:01:06 | 08:35/km | 第6半馬

2018 第二屆魅力金門金沙觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-06-10
成績	03:01:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'42")

00:34'42"

01:18'23"

10 km

(01:18'23")

00:43'41" (+08'59")

15 km

(02:01'43")

00:43'20" (+08'38")

01:28'00" (+09'37")

20 km

(02:46'23")

00:44'40" (+09'58")

Finish

(03:01:06)

日期: 2018-06-10 06:06 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1334 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36"

1000 / 1000

06'42"

(13'19")

06'42" (+00'06")

1000 / 2000

06'55"

(20'14")

06'55" (+00'19")

1000 / 3000

06'47"

(27'02")

06'47" (+00'11")

1000 / 4000

07'38"

(34'41")

07'38" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣還不錯不過熱些
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 21.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, 陳世強和其他 8 人說推

留言

觀看另 5 則留言

莊小志去你馬拉松世界的APP裡面可以選擇訓練或是賽事選擇賽事後有一列可以選擇你所參加的路跑名稱

2018-06-10 19:27 ·

1 個人推

陳永達謝謝~ 😊

2018-06-10 20:06 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'43"	00:13'20"
3	06'56"	00:20'16"
4	06'48"	00:27'04"
5	07'38"	00:34'42"
6	08'12"	00:42'54"
7	07'37"	00:50'31"
8	08'20"	00:58'51"
9	09'27"	01:08'18"
10	10'05"	01:18'23"
11	08'01"	01:26'24"
12	08'28"	01:34'52"
13	09'21"	01:44'13"
14	09'03"	01:53'16"
15	08'27"	02:01'43"
16	09'43"	02:11'26"
17	09'08"	02:20'34"
18	08'38"	02:29'12"
19	08'29"	02:37'41"
20	08'42"	02:46'23"
21	08'17"	02:54'40"
21.3	23'04"	03:01'07"