10.0 km | 00:52:33 | 05:14/km日期: 2014-07-24 05:43 - 地點: 關渡 - 天氣: 陰 - 平均心率: 84 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%
Pace: 06'00" / 05'15" / 05'00" / 04'51" / 05'02" / 05'13" / 05'02" / 04'53" / 04'57" / 05'46" / 28'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+01'09") | 1018 / 1018 |
| 2 | | 05'14" (+00'24") | 1009 / 2027 |
| 3 | | 04'59" (+00'09") | 1012 / 3040 |
| 4 | | 04'50" | 997 / 4037 |
| 5 | | 05'02" (+00'12") | 1003 / 5041 |
| 6 | | 05'13" (+00'23") | 997 / 6038 |
| 7 | | 05'00" (+00'10") | 1002 / 7041 |
| 8 | | 04'54" (+00'04") | 1010 / 8051 |
| 9 | | 04'55" (+00'05") | 1012 / 9063 |
| 10 | | 05'50" (+01'00") | 1014 / 10078 |
因為左腳底前掌痛休息10天好像太久了...跑不太動，爆喘。太多天沒運動最近都睡的不太好，早上起床還有一點落枕，脖子右邊不太舒服，越是放鬆身體狀況越多，禮拜天還有15K越野要跑，無論如何也一定要讓身體先動一下。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 130.44 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'15" | 00:11'15" |
| 3 | 05'00" | 00:16'15" |
| 4 | 04'51" | 00:21'06" |
| 5 | 05'02" | 00:26'08" |
| 6 | 05'13" | 00:31'21" |
| 7 | 05'02" | 00:36'23" |
| 8 | 04'53" | 00:41'16" |
| 9 | 04'57" | 00:46'13" |
| 10 | 05'46" | 00:51'59" |
| 10.0 | 28'20" | 00:52'33" |
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