Jen 2018/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jen 台南
ID 333723

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4.9 km | 00:27:44 | 05:36/km

日期: 2018-04-04 07:57 - 平均心率: 157 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 05'11" / 05'18" / 05'26" / 05'54" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

2

05'17"

(10'30")

05'17" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'57")

05'26" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'53"

(21'50")

05'53" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'53"

(27'44")

06'15" (+01'02")

940 / 4940

台南

Jen

·

台南

Jen

·

台南

Jen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

魯奇, 吳旻學和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'18"	00:10'29"
3	05'26"	00:15'55"
4	05'54"	00:21'49"
4.9	06'15"	00:27'42"

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