曹繼仁 2018/04/08 訓練日誌

曹繼仁台南
ID 20623

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曹繼仁

半馬 | 02:28:05 | 07:01/km | 第12半馬

2018 森情絮語新化盃森林路跑

官方成績
日期	2018-04-08
成績	02:28:05
總名次	62 / 184
分組名次	12 / 41
平均速度	07:01/km

官方證書

曹繼仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42"

01:01'33"

10 km

(01:01'33")

00:31'51" (+02'09")

15 km

(01:37'17")

00:35'44" (+06'02")

01:11'34" (+10'01")

20 km

(02:13'07")

00:35'50" (+06'08")

Finish

(02:28:05)

日期: 2018-04-08 06:30 - 總爬升: 236 m - 地點: 新化中興林場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3255 Cal - 總步數: 22565 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(20)

賽後評分: 空氣清新...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 57.39 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Kz Ho, 大頭和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'04"	00:11'44"
3	06'33"	00:18'17"
4	06'06"	00:24'23"
5	05'19"	00:29'42"
6	05'41"	00:35'23"
7	06'35"	00:41'58"
8	05'29"	00:47'27"
9	07'07"	00:54'34"
10	06'59"	01:01'33"
11	06'35"	01:08'08"
12	06'45"	01:14'53"
13	08'31"	01:23'24"
14	06'52"	01:30'16"
15	07'01"	01:37'17"
16	06'09"	01:43'26"
17	07'30"	01:50'56"
18	07'29"	01:58'25"
19	05'56"	02:04'21"
20	08'46"	02:13'07"
21	06'48"	02:19'55"
22	07'10"	02:27'05"
22.1	08'38"	02:28'06"