林智偉 2018/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

林智偉高雄
ID 61105

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10.0 km | 01:27:28 | 08:44/km

日期: 2018-04-11 21:20 - 地點: 美濃 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 127 - 卡路里: 739 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 14'52" / 07'07" / 07'56" / 07'16" / 07'40" / 07'35" / 07'09" / 07'00" / 07'27" / 13'20" / 11'06" /

都已經在晚上跑了，還是很熱！！！

這次用一包寶礦力水得（105毫克的鈉），配1400cc的水，跑完體力非常好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.16 km

GPX 上傳 | 6 years ago

張銀聯, ricky tseng 和其他 6 人說推

·

張銀聯午安運動愉快!

2018-04-12 12:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'52"	00:14'52"
2	07'07"	00:21'59"
3	07'56"	00:29'55"
4	07'16"	00:37'11"
5	07'40"	00:44'51"
6	07'35"	00:52'26"
7	07'09"	00:59'35"
8	07'00"	01:06'35"
9	07'27"	01:14'02"
10	13'20"	01:27'22"
10.0	10'32"	01:27'28"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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