Willie Chiu 2018/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Willie Chiu 桃園
ID 362988

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10.0 km | 00:49:18 | 04:55/km

日期: 2018-04-10 18:21 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(25)

Pace: 04'43" / 05'12" / 05'24" / 04'13" / 05'04" / 09'14" / 04'57" / 04'57" / 05'03" / 04'32" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'12"

(09'54")

05'12" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'17")

05'23" (+01'10")

1000 / 3000

4

04'13"

(19'31")

04'13"

1000 / 4000

5

05'04"

(24'35")

05'04" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Willie Chiu

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·

螢火蟲季節即將到來囉(o^^o)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃宣宣和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'12"	00:09'55"
3	05'24"	00:15'19"
4	04'13"	00:19'32"
5	05'04"	00:24'36"
6	09'14"	00:33'50"
7	04'57"	00:38'47"
8	04'57"	00:43'44"
9	05'03"	00:48'47"
10	04'32"	00:53'19"
10.0	03'51"	00:53'24"

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