藍家遠 2018/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

藍家遠宜蘭
ID 296830

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5.0 km | 00:40:16 | 07:58/km

日期: 2018-04-08 08:13 - 地點: 溪濱河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 08'51" / 08'33" / 08'01" / 07'11" / 07'07" / 10'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

08'51" (+01'44")

1000 / 1000

2

08'33"

(17'24")

08'33" (+01'26")

1000 / 2000

3

08'00"

(25'25")

08'00" (+00'53")

1000 / 3000

4

07'10"

(32'35")

07'10" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'07"

(39'43")

07'07"

1000 / 5000

6

00'31"

(40'15")

10'28" (+03'21")

50 / 5050

宜蘭

藍家遠

·

宜蘭

藍家遠

·

帶老婆跑個河堤，順便排個昨晚的乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 209.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

超正直, 黃明輝和其他 17 人說推

·

游秀娟-RUN希望這條路，好熟悉啊

2018-04-08 09:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	08'33"	00:17'24"
3	08'01"	00:25'25"
4	07'11"	00:32'36"
5	07'07"	00:39'43"
5.1	10'32"	00:40'15"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"