Puffy 2018/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Puffy 台南
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5.4 km | 00:46:00 | 08:32/km

日期: 2018-04-12 06:11 - 平均心率: 158 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'52" / 10'16" / 07'19" / 08'00" / 09'41" / 09'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

07'50" (+02'42")

637 / 637

2

03'00"

(08'00")

05'08"

582 / 1220

3

03'00"

(11'00")

25'17" (+20'09")

118 / 1339

4

03'00"

(14'00")

05'15" (+00'07")

569 / 1908

5

03'00"

(17'00")

40'55" (+35'47")

73 / 1982

展開計圈分析

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Puffy

·

I 3 mins Rest 3 mins *6 = 想死😭😭😭
達成率57% 哭哭

出門前下了雨
所以跑完鞋襪也濕透了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.55 km

PUMA IGNITE 累積 : 962.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Abel, 許崑柱和其他 88 人說推

·

觀看另 6 則留言

黃彥棠中部晴時多雲 (^_^.)

2018-04-12 12:36 ·

小魚這是？我看沒懂～教我

2018-04-14 10:49 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	10'16"	00:17'08"
3	07'19"	00:24'27"
4	08'00"	00:32'27"
5	09'41"	00:42'08"
5.4	09'59"	00:46'00"

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