曾煥藝 2018/04/14 訓練日誌

曾煥藝新北市
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曾煥藝

半馬 | 02:26:00 | 06:55/km | 第18半馬

2018 石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:26:00
總名次	213 / 741
分組名次	49 / 131
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'22")

00:35'22" (+02'58")

01:08'31"

10 km

(01:08'31")

00:33'09" (+00'45")

15 km

(01:44'54")

00:36'23" (+03'59")

01:08'47" (+00'16")

20 km

(02:17'18")

00:32'24"

Finish

(02:26:00)

日期: 2018-04-14 06:29 - 總爬升: 464 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'46")

1000 / 1000

07'28"

(15'09")

07'28" (+01'33")

1000 / 2000

06'39"

(21'49")

06'39" (+00'44")

1000 / 3000

07'09"

(28'58")

07'09" (+01'14")

1000 / 4000

06'23"

(35'21")

06'23" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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加強心肺功能的山路半程馬.

賽後評分: 風景美,氣氛佳,老天又許了一個涼爽的晨跑好時光.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 213.71 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 586.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sunshine , 葉志銘和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'28"	00:15'09"
3	06'40"	00:21'49"
4	07'09"	00:28'58"
5	06'24"	00:35'22"
6	06'14"	00:41'36"
7	06'40"	00:48'16"
8	05'55"	00:54'11"
9	07'49"	01:02'00"
10	06'31"	01:08'31"
11	07'45"	01:16'16"
12	07'48"	01:24'04"
13	07'24"	01:31'28"
14	06'30"	01:37'58"
15	06'56"	01:44'54"
16	06'22"	01:51'16"
17	06'03"	01:57'19"
18	06'15"	02:03'34"
19	07'48"	02:11'22"
20	05'56"	02:17'18"
21	06'22"	02:23'40"
21.4	05'51"	02:26'01"