10.9 km | 01:22:00 | 07:31/km日期: 2014-02-04 19:05 - 地點: 萬板大橋-中正橋 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%
Pace: 07'30" / 07'23" / 07'50" / 07'55" / 07'40" / 07'27" / 08'55" / 07'13" / 06'55" / 07'28" / 06'22" /
放假第一天跟最後一天有跑，這樣算不算有始有終XD
「前幾天這麼多好天氣不跑，偏偏今天飄雨去跑bahbahbah...」一直被罵但是很開心，因為前幾天一直把握時間膩在一起，雖然說跑步也是可以一起啦! 但晃著晃著時間就過去了，好快。明天開工，跑步收心。
每次跑步都有砍掉重練的fu，真的是跑得太不勤了，警惕。今天一開始跑順順的，有人學當兵答數的樣子很好笑，整條河濱碰到跑步的一隻手數得出來，五個人，突然覺得自己很振奮。天冷，跑在林子裡很舒服，出到河口風超大會有想撞牆的感覺，逆著風前進。跑到一半右邊腹部不太舒服，據說原因有很多(最大的原因可能是太少跑-_-#)，不過慢慢的也就好了。一路順順到中正橋折返，回程還越跑越快，開心。下個月要跑全馬了，要再加把勁才行。加油!
http://connect.garmin.com/activity/440436747
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
48.05 km 
New Balance 累積 :
85.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'30" | 00:07'30" |
| 2 | 07'23" | 00:14'53" |
| 3 | 07'50" | 00:22'43" |
| 4 | 07'55" | 00:30'38" |
| 5 | 07'40" | 00:38'18" |
| 6 | 07'27" | 00:45'45" |
| 7 | 08'55" | 00:54'40" |
| 8 | 07'13" | 01:01'53" |
| 9 | 06'55" | 01:08'48" |
| 10 | 07'28" | 01:16'16" |
| 10.9 | 06'22" | 01:22'00" |
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