鄭承軍 2018/04/15 訓練日誌

鄭承軍桃園
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鄭承軍

半馬 | 06:55:44 | 19:42/km | 第5半馬

2018北京金山岭长城马拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	06:55:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	19:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:07'36")

01:07'36"

03:14'22"

10 km

(03:14'22")

02:06'46" (+59'10")

15 km

(04:40'06")

01:25'44" (+18'08")

03:18'57" (+04'35")

20 km

(06:33'19")

01:53'13" (+45'37")

Finish

(06:55:44)

日期: 2018-04-15 09:31 - 總爬升: 616 m - 地點: 金山嶺遊客中心 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1473 Cal - 總步數: 65170 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 34 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'36"

(07'36")

07'35" (+00'47")

1000 / 1000

162 / 80

06'55"

(14'31")

06'54" (+00'06")

1000 / 2000

165 / 87

09'01"

(23'32")

08'57" (+02'09")

1006 / 3006

170 / 65

17'24"

(40'56")

17'16" (+10'28")

1007 / 4014

169 / 34

26'41"

(01:07'37")

26'34" (+19'46")

1003 / 5018

153 / 24

展開計圈分析

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最美麗的賽道，最難的馬拉松，一生必來一次，不虛此行，萬里長城，中國人的驕傲，嘆為觀止！

賽前宣言: 平安完賽就好！加油啦！

賽後評分: 路線太硬了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.63 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Liu文, hunter 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'55"	00:14'30"
3	09'01"	00:23'31"
4	17'04"	00:40'35"
5	27'01"	01:07'36"
6	47'16"	01:54'52"
7	21'20"	02:16'12"
8	21'07"	02:37'19"
9	24'43"	03:02'02"
10	12'20"	03:14'22"
11	08'29"	03:22'51"
12	13'41"	03:36'32"
13	16'29"	03:53'01"
14	19'19"	04:12'20"
15	27'46"	04:40'06"
16	27'40"	05:07'46"
17	30'15"	05:38'01"
18	29'03"	06:07'04"
19	19'27"	06:26'31"
20	06'48"	06:33'19"
21	09'51"	06:43'10"
22	09'43"	06:52'53"
22.3	08'59"	06:55'44"