吳志浩 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳志浩高雄
ID 344975

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:40:23 | 04:45/km | 第1半馬

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:40:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27"

00:45'23"

10 km

(00:45'23")

00:22'56" (+00'29")

15 km

(01:08'59")

00:23'36" (+01'09")

00:49'03" (+03'40")

20 km

(01:34'26")

00:25'27" (+03'00")

Finish

(01:40:23)

日期: 2018-04-14 17:40 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 196 - 卡路里: 1224 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'54")

04'23"

1000 / 2000

3

04'25"

(13'19")

04'25" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'52")

04'33" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'27")

04'34" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 丫涼和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'24"	00:08'54"
3	04'25"	00:13'19"
4	04'34"	00:17'53"
5	04'34"	00:22'27"
6	04'45"	00:27'12"
7	04'28"	00:31'40"
8	04'32"	00:36'12"
9	04'38"	00:40'50"
10	04'33"	00:45'23"
11	04'48"	00:50'11"
12	04'26"	00:54'37"
13	04'54"	00:59'31"
14	04'35"	01:04'06"
15	04'53"	01:08'59"
16	04'56"	01:13'55"
17	04'47"	01:18'42"
18	05'44"	01:24'26"
19	05'11"	01:29'37"
20	04'49"	01:34'26"
21	04'47"	01:39'13"
21.2	06'11"	01:40'23"

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