Tony 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Tony 新竹
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Tony

半馬 | 01:38:10 | 04:39/km | 第11半馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:38:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'59")

00:20'59"

00:44'06"

10 km

(00:44'06")

00:23'07" (+02'08")

15 km

(01:07'56")

00:23'50" (+02'51")

00:47'14" (+03'08")

20 km

(01:31'20")

00:23'24" (+02'25")

Finish

(01:38:10)

日期: 2018-04-15 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1250 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'13")

1000 / 1000

04'29"

(09'08")

04'29" (+00'04")

1000 / 2000

04'44"

(13'52")

04'44" (+00'19")

1000 / 3000

04'39"

(18'32")

04'39" (+00'14")

1000 / 4000

04'40"

(23'12")

04'40" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Tony

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新竹

Tony

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賽前宣言: 安全完賽

賽後評分: 還好啦！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.58 km

Nike zoom streak 6 累積 : 479.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

周大雄, 彭任瑩和其他 22 人說推

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觀看另 7 則留言

徐永淳只能說太厲害了

2018-04-15 18:52 ·

Y.C. TSENG 恭喜高速完賽

2018-04-16 16:30 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'25"	00:02'25"
2	04'30"	00:06'55"
3	04'44"	00:11'39"
4	04'40"	00:16'19"
5	04'40"	00:20'59"
6	04'45"	00:25'44"
7	04'25"	00:30'09"
8	04'34"	00:34'43"
9	04'38"	00:39'21"
10	04'45"	00:44'06"
11	04'45"	00:48'51"
12	04'42"	00:53'33"
13	04'43"	00:58'16"
14	04'45"	01:03'01"
15	04'55"	01:07'56"
16	04'44"	01:12'40"
17	04'49"	01:17'29"
18	04'39"	01:22'08"
19	04'31"	01:26'39"
20	04'41"	01:31'20"
21	04'31"	01:35'51"
21.0	04'10"	01:36'03"