吳小惠 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳小惠台中
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9.5 km | 01:15:09 | 07:54/km

2018 12星座Run一下

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:15:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

日期: 2018-04-15 06:22 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'11"

(10'11")

10'11" (+03'42")

1000 / 1000

2

08'01"

(18'12")

08'01" (+01'32")

1000 / 2000

3

08'30"

(26'43")

08'30" (+02'01")

1000 / 3000

4

08'29"

(35'13")

08'29" (+02'00")

1000 / 4000

5

06'29"

(41'43")

06'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

賽後評分: 跑進樂園不愛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 38.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'12"	00:10'12"
2	08'01"	00:18'13"
3	08'31"	00:26'44"
4	08'30"	00:35'14"
5	06'29"	00:41'43"
6	07'39"	00:49'22"
7	06'54"	00:56'16"
8	06'55"	01:03'11"
9	07'09"	01:10'20"
9.6	07'39"	01:15'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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