Polun Tsai 2018/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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1.4 km | 00:05:53 | 04:13/km

日期: 2018-04-17 20:06 - 平均心率: 150 - 卡路里: 60 Cal - 總步數: 1056 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'21" / 03'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'21"

(04'21")

04'19"

1006 / 1006

179 / 128

2

01'32"

(05'53")

03'58"

385 / 1392

179 / 140

基隆

Polun Tsai

·

3圈暖身 (＾▽＾)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.04 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, CFC 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
1.4	03'58"	00:05'53"

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