王峙仁 2018/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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10.0 km | 01:14:14 | 07:25/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:14:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

日期: 2018-04-19 17:52 - 平均心率: 156 - 卡路里: 956 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'02")

05'33" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'41")

05'38" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'15")

05'34" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'47")

05'31" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

自主訓練 - 與公司涂高手練跑。

賽前宣言: 每個月持續來挑戰自己~

賽後評分: 繼續來支持~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.29 km

Skechers GoRun5 累積 : 1321.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CFC, Hsieh yi-sheng 和其他 39 人說推

·

觀看另 7 則留言

Amanda 峙仁~晚安
150k沒問題的

2018-04-20 22:39 ·

1 個人推

林小吟早安安～很棒的均速！有高手陪跑真快！週末假期愉快！

2018-04-21 08:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'34"	00:11'03"
3	05'38"	00:16'41"
4	05'24"	00:22'05"
5	05'32"	00:27'37"
6	05'34"	00:33'11"
7	05'30"	00:38'41"
8	05'34"	00:44'15"
9	05'27"	00:49'42"
10	05'29"	00:55'11"
11	05'24"	01:00'35"
12	05'30"	01:06'05"
13	05'22"	01:11'27"
13.5	05'22"	01:14'02"

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