John Chen 2018/04/21 訓練日誌

John Chen 台北市
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John Chen

半馬 | 02:15:15 | 06:24/km | 第6半馬

2018 Elle Run With Style

官方成績
日期	2018-04-21
成績	02:15:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+00'44")

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:29'28"

15 km

(01:30'40")

00:31'00" (+01'32")

01:04'45" (+05'05")

20 km

(02:04'25")

00:33'45" (+04'17")

Finish

(02:15:15)

日期: 2018-04-21 06:31 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'42")

1000 / 1000

05'57"

(12'31")

05'57" (+00'06")

1000 / 2000

05'51"

(18'22")

05'51"

1000 / 3000

05'53"

(24'15")

05'53" (+00'02")

1000 / 4000

05'56"

(30'11")

05'56" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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John Chen

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各位夥伴早安，
今天幫我報名的Elle 路跑發現跟本就是女子路跑Y,
到賽場嚇了一跳，
男生參賽的比例不高啊，
沒關係我只是啜場數而已………哈哈哈哈哈

跑完好熱，好累啊
6:30起跑，
太陽公公都快把我烤熟了……(；一_一)

賽前宣言: HM GO GO GO

賽後評分: 好熱啊啊啊啊啊Σ(´∀｀；)
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

@張小弟@, 小婷和其他 47 人說推

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觀看另 42 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽～^_^

2018-04-27 22:23 ·

1 個人推

John Chen 謝謝人渝大大……(≧∇≦)b

2018-04-27 22:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'57"	00:12'31"
3	05'52"	00:18'23"
4	05'53"	00:24'16"
5	05'56"	00:30'12"
6	05'52"	00:36'04"
7	05'53"	00:41'57"
8	05'54"	00:47'51"
9	05'53"	00:53'44"
10	05'56"	00:59'40"
11	06'04"	01:05'44"
12	06'12"	01:11'56"
13	06'17"	01:18'13"
14	06'12"	01:24'25"
15	06'15"	01:30'40"
16	06'32"	01:37'12"
17	06'36"	01:43'48"
18	07'03"	01:50'51"
19	06'58"	01:57'49"
20	06'36"	02:04'25"
21	08'24"	02:12'49"
21.4	06'24"	02:15'40"