梁小凱 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

梁小凱台中
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8.4 km | 00:47:32 | 05:39/km

日期: 2018-04-22 18:12 - 平均心率: 157 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'49" / 05'11" / 05'01" / 04'58" / 04'55" / 04'59" / 07'54" / 06'17" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'57" (+01'01")

894 / 894

2

05'05"

(10'24")

05'05" (+00'09")

1000 / 1894

3

05'04"

(15'29")

05'04" (+00'08")

1000 / 2894

4

04'57"

(20'26")

04'57" (+00'01")

1000 / 3894

5

04'56"

(25'22")

04'56"

1000 / 4894

展開計圈分析

台中

梁小凱

·

台中

梁小凱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Flyant Lin, 謝孟原和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'11"	00:11'00"
3	05'01"	00:16'01"
4	04'58"	00:20'59"
5	04'55"	00:25'54"
6	04'59"	00:30'53"
7	07'54"	00:38'47"
8	06'17"	00:45'04"
8.4	06'24"	00:47'32"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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