Stephen Ko 2014/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Ko 香港
ID 13778

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20.0 km | 02:51:46 | 08:34/km

日期: 2014-02-02 17:39 - 地點: WTS-郵輪碼頭 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1146 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 07'29" / 06'55" / 07'27" / 06'33" / 06'44" / 07'14" / 07'13" / 07'29" / 08'32" / 07'56" / 09'20" / 10'11" / 09'57" / 10'23" / 08'14" / 08'44" / 08'51" / 11'57" / 09'24" / 11'06" / 08'58" /

回家吃完飯,休息到就日落先出發
玩命没帶手機,錢,八達通.水
去到碼頭14k己作抽筋,之後只好行吓跑吓咁回程,

2月累積里程 : 100.72 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 306.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Carol Kwok, Joe Lam 和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'55"	00:14'24"
3	07'27"	00:21'51"
4	06'33"	00:28'24"
5	06'44"	00:35'08"
6	07'14"	00:42'22"
7	07'13"	00:49'35"
8	07'29"	00:57'04"
9	08'32"	01:05'36"
10	07'56"	01:13'32"
11	09'20"	01:22'52"
12	10'11"	01:33'03"
13	09'57"	01:43'00"
14	10'23"	01:53'23"
15	08'14"	02:01'37"
16	08'44"	02:10'21"
17	08'51"	02:19'12"
18	11'57"	02:31'09"
19	09'24"	02:40'33"
20	11'06"	02:51'39"
20.0	08'50"	02:51'46"

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朋友動態

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