HenryHuang 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

HenryHuang 台北市
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46.5 km | 04:46:03 | 9.8 km/h

日期: 2018-04-21 07:15 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 1256 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

12.12 (-18.13)

1012 / 1012

2

02'54"

(07'55")

20.81 (-9.44)

1005 / 2017

3

02'24"

(10'19")

25.17 (-5.08)

1004 / 3021

4

02'45"

(13'04")

21.95 (-8.30)

1005 / 4027

5

24'26"

(37'30")

2.47 (-27.78)

1004 / 5031

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 391.23 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	3.0 %
2	20.3	-2.0 %
3	25.0	-2.6 %
4	21.8	-0.4 %
5	2.5	-0.1 %
6	22.8	1.0 %
7	23.5	-0.3 %
8	24.2	-0.6 %
9	20.5	-0.2 %
10	23.1	2.0 %
11	22.2	-0.9 %
12	22.5	-0.7 %
13	21.7	1.8 %
14	17.4	-1.3 %
15	19.9	-1.1 %
16	7.9	1.0 %
17	12.7	1.8 %
18	13.2	-1.0 %
19	19.4	-0.3 %
20	19.6	-0.5 %
21	21.4	2.0 %
22	12.1	2.0 %
23	12.9	-2.6 %
24	21.2	-1.7 %
25	14.9	-2.0 %
26	19.1	2.0 %
27	11.8	3.0 %
28	18.8	2.2 %
29	12.1	-3.3 %
30	1.4	3.5 %
31	11.9	-2.2 %
32	22.0	2.4 %
33	16.8	-2.6 %
34	13.4	3.0 %
35	11.6	3.4 %
36	16.3	1.8 %
37	13.9	2.9 %
38	20.0	4.0 %
39	31.9	-3.6 %
40	14.2	4.3 %
41	19.4	-2.5 %
42	11.0	-2.8 %
43	21.4	-2.0 %
44	13.4	-3.0 %
45	1.6	-1.8 %
46	2.4	-1.3 %
46.5	16.9	-2.3 %

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