郭文全 2018/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
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12.7 km | 01:09:35 | 05:28/km

日期: 2018-04-24 05:27 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'27" / 05'20" / 05'44" / 05'18" / 05'18" / 05'39" / 05'07" / 05'25" / 05'41" / 05'50" / 05'15" / 05'49" / 05'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 560.83 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 6 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 阿尼又掛了～和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2018-04-24 08:24 ·

2 個人推

陳榮興早安，晨跑愉快！

2018-04-24 09:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'20"	00:10'47"
3	05'44"	00:16'31"
4	05'18"	00:21'49"
5	05'18"	00:27'07"
6	05'39"	00:32'46"
7	05'07"	00:37'53"
8	05'25"	00:43'18"
9	05'41"	00:48'59"
10	05'50"	00:54'49"
11	05'15"	01:00'04"
12	05'49"	01:05'53"
12.7	05'13"	01:09'35"

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