朱大煦 2018/04/28 訓練日誌

朱大煦台北市
ID 317208

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朱大煦

半馬 | 01:43:58 | 04:55/km | 第32半馬

2018 第九屆阿甘盃公益路跑

官方成績
日期	2018-04-28
成績	01:43:58
總名次	66 / -
分組名次	14 / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32"

00:47'58"

10 km

(00:47'58")

00:24'26" (+00'54")

15 km

(01:13'11")

00:25'13" (+01'41")

00:51'19" (+03'21")

20 km

(01:39'17")

00:26'06" (+02'34")

Finish

(01:43:58)

日期: 2018-04-28 05:59 - 天氣: 多雲時陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

04'40"

(09'15")

04'40" (+00'05")

1000 / 2000

04'44"

(13'59")

04'44" (+00'09")

1000 / 3000

04'52"

(18'52")

04'52" (+00'17")

1000 / 4000

04'39"

(23'31")

04'39" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

朱大煦

留言

台北市

朱大煦

留言

前10K衝太快，最後5K有些後繼無力，勉强跑到終點，累啊！
3000km達陣了，長出漂亮的翅膀~

賽前宣言: 加油！為了風衣~

賽後評分: 天氣不錯，適合跑馬~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 244.26 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 701.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pasuya Tseng, Sky Chen 和其他 9 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Sky Chen 恭喜，高速半馬完賽！

2018-04-28 22:31 ·

1 個人推

LuLu Chiu 啊哈哈～哥早安^^真幽默！好～考慮買一付來戴戴～

2018-04-29 11:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'40"	00:09'15"
3	04'45"	00:14'00"
4	04'52"	00:18'52"
5	04'40"	00:23'32"
6	04'45"	00:28'17"
7	04'52"	00:33'09"
8	04'56"	00:38'05"
9	04'55"	00:43'00"
10	04'58"	00:47'58"
11	05'03"	00:53'01"
12	04'56"	00:57'57"
13	05'04"	01:03'01"
14	05'08"	01:08'09"
15	05'02"	01:13'11"
16	05'07"	01:18'18"
17	05'29"	01:23'47"
18	05'04"	01:28'51"
19	05'18"	01:34'09"
20	05'08"	01:39'17"
21.0	04'54"	01:43'58"