阿路 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿路台北市
ID 281977

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半馬 | 02:28:46 | 07:03/km | 第15半馬

2018 第九屆阿甘盃公益路跑

官方成績
日期	2018-04-28
成績	02:28:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03" (+01'03")

00:59'03"

10 km

(00:59'03")

00:29'00"

15 km

(01:28'36")

00:29'33" (+00'33")

01:20'09" (+21'06")

20 km

(02:19'12")

00:50'36" (+21'36")

Finish

(02:28:46)

日期: 2018-04-28 06:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'32"

(12'32")

06'16" (+00'30")

2000 / 2000

2

11'36"

(24'08")

05'48" (+00'02")

2000 / 4000

3

11'41"

(35'50")

05'50" (+00'04")

2000 / 6000

4

11'41"

(47'31")

05'50" (+00'04")

2000 / 8000

5

11'32"

(59'04")

05'46"

2000 / 10000

展開計圈分析

台北市

阿路

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 寄物處標示不清
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.21 km

阿拖紅太陽累積 : 275.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'09"	00:12'32"
3	05'54"	00:18'26"
4	05'42"	00:24'08"
5	05'55"	00:30'03"
6	05'46"	00:35'49"
7	05'58"	00:41'47"
8	05'44"	00:47'31"
9	05'57"	00:53'28"
10	05'35"	00:59'03"
11	05'52"	01:04'55"
12	05'50"	01:10'45"
13	05'45"	01:16'30"
14	06'05"	01:22'35"
15	06'01"	01:28'36"
16	05'43"	01:34'19"
17	09'00"	01:43'19"
18	11'25"	01:54'44"
19	12'42"	02:07'26"
20	11'46"	02:19'12"
21	08'50"	02:28'02"
21.1	08'28"	02:28'45"

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