WallaceHsieh 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

WallaceHsieh
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11.3 km | 01:03:33 | 05:37/km

日期: 2018-04-29 18:57 - 平均心率: 140 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 06'01" / 05'39" / 05'44" / 05'38" / 05'35" / 05'40" / 05'40" / 05'41" / 05'24" / 05'28" / 05'34" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'39")

05'38" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'24")

05'44" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'02")

05'37" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'37")

05'35" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

WallaceHsieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 268.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳國基《動魂》, 大湯姆和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'39"	00:11'40"
3	05'44"	00:17'24"
4	05'38"	00:23'02"
5	05'35"	00:28'37"
6	05'40"	00:34'17"
7	05'40"	00:39'57"
8	05'41"	00:45'38"
9	05'24"	00:51'02"
10	05'28"	00:56'30"
11	05'34"	01:02'04"
11.3	05'10"	01:03'33"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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