Calvin Cheng 2018/04/29 訓練日誌

Calvin Cheng 台北市
ID 231854

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Calvin Cheng

全馬 | 03:46:52 | 05:22/km | 第42馬

2018 第六屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	03:46:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'01")

00:22'01" (+01'10")

00:47'59" (+00'43")

10 km

(00:47'59")

00:25'58" (+05'07")

15 km

(01:08'50")

00:20'51"

00:54'12" (+06'56")

20 km

(01:42'11")

00:33'21" (+12'30")

25 km

(02:03'28")

00:21'17" (+00'26")

00:47'16"

30 km

(02:29'27")

00:25'59" (+05'08")

35 km

(03:04'59")

00:35'32" (+14'41")

01:08'09" (+20'53")

40 km

(03:37'36")

00:32'37" (+11'46")

Finish

(03:46:52)

日期: 2018-04-29 06:06 - 總爬升: 1388 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1957 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'33")

1000 / 1000

04'52"

(08'57")

04'52" (+01'21")

1000 / 2000

05'41"

(14'38")

05'41" (+02'10")

1000 / 3000

03'31"

(18'10")

03'31"

1000 / 4000

03'49"

(22'00")

03'49" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2018/04/29(日) 聽說很硬

賽後評分: 熱情，路線很挑戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 452.03 km

Brooks Launch 4 累積 : 1162.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Miffy 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'52"	00:08'58"
3	05'41"	00:14'39"
4	03'32"	00:18'11"
5	03'50"	00:22'01"
6	04'43"	00:26'44"
7	06'31"	00:33'15"
8	07'19"	00:40'34"
9	03'48"	00:44'22"
10	03'37"	00:47'59"
11	03'38"	00:51'37"
12	03'37"	00:55'14"
13	03'41"	00:58'55"
14	04'42"	01:03'37"
15	05'13"	01:08'50"
16	07'44"	01:16'34"
17	04'27"	01:21'01"
18	07'06"	01:28'07"
19	07'50"	01:35'57"
20	06'14"	01:42'11"
21	05'31"	01:47'42"
22	04'04"	01:51'46"
23	03'48"	01:55'34"
24	03'47"	01:59'21"
25	04'07"	02:03'28"
26	05'28"	02:08'56"
27	03'54"	02:12'50"
28	04'27"	02:17'17"
29	04'53"	02:22'10"
30	07'17"	02:29'27"
31	07'16"	02:36'43"
32	07'24"	02:44'07"
33	07'43"	02:51'50"
34	08'38"	03:00'28"
35	04'31"	03:04'59"
36	04'24"	03:09'23"
37	06'54"	03:16'17"
38	07'47"	03:24'04"
39	09'08"	03:33'12"
40	04'24"	03:37'36"
41	05'13"	03:42'49"
41.6	06'31"	03:46'52"