昭昇 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

昭昇新北市
ID 257420

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13.0 km | 01:22:30 | 06:20/km

2018 年新北市客家桐花祭〜第28屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2018-04-29
成績	01:22:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

日期: 2018-04-29 06:59 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 690 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'11"

(10'58")

06'11" (+01'41")

1000 / 2000

3

08'31"

(19'30")

08'31" (+04'01")

1000 / 3000

4

07'02"

(26'32")

07'02" (+02'32")

1000 / 4000

5

09'58"

(36'31")

09'58" (+05'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

昭昇

·

比去年慢三分鐘。

賽後評分: 🌩🌩🌩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.19 km

雅瑟式虎走累積 : 8851.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Johnson LIN, 吳炳武和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興午安，假日愉快！

2018-04-29 13:28 ·

1 個人推

keats chi 午安跑步愉快

2018-04-30 16:52 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	06'11"	00:10'59"
3	08'32"	00:19'31"
4	07'02"	00:26'33"
5	09'58"	00:36'31"
6	07'41"	00:44'12"
7	06'37"	00:50'49"
8	07'18"	00:58'07"
9	04'31"	01:02'38"
10	04'58"	01:07'36"
11	04'48"	01:12'24"
12	05'30"	01:17'54"
12.9	05'19"	01:22'30"

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