4.1 km | 00:22:44 | 05:32/km日期: 2018-04-30 16:54 - 地點: 天龍國某處的甜甜圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 188
Pace: 05'39" / 06'01" / 05'31" / 05'23" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" | 102 / 4102 |
結算四月份跑量跟騎量各進帳300km，覺得這個月在忙碌之於還能完成全馬跟半馬賽事跟騎量達標算是可喜可賀，不過下個月可能就先專精在跑步這一項(話說下禮拜有103km的自行車賽)
很感謝在這裡的跑友們的支持跟Fb上的跑友們的鼓勵，即使我不太常在大家的動態上留言，但是我還是會默默的關注大家的動態，也希望如果在野外的賽事或練跑的時候遇到我的話，能夠讓我跟你們打一聲招呼，雖然我的個性很solo但我還是會熱情的回應大家喔！大家一起五月份見一起加油！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
300.15 km 
New Balance 2E-M980BY(練習用) 累積 :
670.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 06'01" | 00:11'40" |
| 3 | 05'31" | 00:17'11" |
| 4 | 05'23" | 00:22'34" |
| 4.1 | 05'22" | 00:23'07" |
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