黃國維 2018/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃國維新竹
ID 7999

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10.0 km | 00:58:57 | 05:53/km

日期: 2018-05-01 07:03 - 平均心率: 130 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'09" / 05'57" / 06'21" / 06'11" / 05'59" / 06'02" / 05'47" / 05'25" / 05'12" / 05'54" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'06")

05'57" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'27")

06'20" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'37")

06'10" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'37")

05'59" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

黃國維

·

竹東河濱公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.77 km

Nike free 4.0 Flyknit 累積 : 1161.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蕭世昌, 宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'57"	00:12'06"
3	06'21"	00:18'27"
4	06'11"	00:24'38"
5	05'59"	00:30'37"
6	06'02"	00:36'39"
7	05'47"	00:42'26"
8	05'25"	00:47'51"
9	05'12"	00:53'03"
10	05'54"	00:58'57"
10.0	06'18"	00:58'58"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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