2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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16.6 km | 02:38:04 | 6.3 km/h

日期: 2018-05-06 07:05 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 151 - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'35"

(27'35")

0.55 (-9.47)

254 / 254

2

07'57"

(35'33")

4.04 (-5.99)

535 / 790

3

31'03"

(01:06'36")

9.68 (-0.35)

5000 / 5790

4

40'22"

(01:46'59")

5.08 (-4.94)

3419 / 9209

5

04'44"

(01:51'44")

6.79 (-3.24)

536 / 9746

展開計圈分析

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ASTC Triathlon

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

和悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	36'45"	00:36'45"
2	06'47"	00:43'32"
3	03'34"	00:47'06"
4	03'47"	00:50'53"
5	05'44"	00:56'37"
6	12'30"	01:09'07"
7	12'39"	01:21'46"
8	12'03"	01:33'49"
9	12'13"	01:46'02"
10	07'11"	01:53'13"
11	06'06"	01:59'19"
12	07'14"	02:06'33"
13	06'20"	02:12'53"
14	06'52"	02:19'45"
15	07'13"	02:26'58"
16	07'18"	02:34'16"
16.6	06'19"	02:38'04"

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