Polun Tsai 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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5.8 km | 00:25:58 | 04:30/km

日期: 2018-05-05 09:24 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 247 Cal - 總步數: 4621 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'29" / 05'15" / 04'54" / 04'05" / 04'02" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'29"

(04'29")

04'28" (+00'30")

1003 / 1003

180 / 123

2

05'15"

(09'44")

05'13" (+01'15")

1004 / 2008

180 / 106

3

04'54"

(14'38")

04'53" (+00'55")

1000 / 3008

177 / 114

4

04'07"

(18'45")

04'04" (+00'06")

1008 / 4017

178 / 137

5

04'00"

(22'45")

03'58"

1006 / 5023

177 / 141

6

03'13"

(25'58")

04'17" (+00'19")

748 / 5772

170 / 136

基隆

Polun Tsai

·

公司石門路跑 (*￣︶￣) 好熱唷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.13 km

HOKA ONE ONE Clifton3 累積 : 840.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Judy , CFC 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	05'15"	00:09'44"
3	04'54"	00:14'38"
4	04'05"	00:18'43"
5	04'02"	00:22'45"
5.7	04'17"	00:25'58"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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