邱志偉 2018/05/05 訓練日誌

邱志偉台北市
ID 1655

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邱志偉

半馬 | 02:02:04 | 05:47/km | 第17半馬

2018鳳梨酥盃半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-05-05
成績	02:02:04
總名次	79 / 347
分組名次	19 / 73
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17"

00:51'04"

10 km

(00:51'04")

00:26'47" (+02'30")

15 km

(01:19'28")

00:28'24" (+04'07")

01:01'01" (+09'57")

20 km

(01:52'05")

00:32'37" (+08'20")

Finish

(02:02:04)

日期: 2018-05-05 06:37 - 地點: 基隆河河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

04'55"

(09'23")

04'55" (+00'27")

1000 / 2000

04'52"

(14'16")

04'52" (+00'24")

1000 / 3000

05'00"

(19'17")

05'00" (+00'32")

1000 / 4000

04'58"

(24'16")

04'58" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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太久沒跑,,爆掉

賽後評分: 路線不是很理想,,
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 91.44 km

Y拖藍旋風 2代累積 : 245.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李燕秋, 簡郁洋和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'55"	00:09'24"
3	04'53"	00:14'17"
4	05'01"	00:19'18"
5	04'59"	00:24'17"
6	05'24"	00:29'41"
7	05'17"	00:34'58"
8	05'20"	00:40'18"
9	05'25"	00:45'43"
10	05'21"	00:51'04"
11	05'35"	00:56'39"
12	05'26"	01:02'05"
13	05'35"	01:07'40"
14	05'55"	01:13'35"
15	05'53"	01:19'28"
16	05'42"	01:25'10"
17	06'28"	01:31'38"
18	06'26"	01:38'04"
19	06'42"	01:44'46"
20	07'19"	01:52'05"
21	06'50"	01:58'55"
21.5	06'45"	02:02'04"