呂啟臣 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
ID 285424

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10.0 km | 00:40:22 | 04:02/km

2018 臺灣鳳梨酥盃半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-05-05
成績	00:40:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

日期: 2018-05-05 06:43 - 地點: 汐止星光橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 531 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'29"

(03'29")

03'27"

1005 / 1005

0 / 0

2

03'57"

(07'26")

03'56" (+00'29")

1000 / 2006

0 / 0

3

03'38"

(11'04")

03'37" (+00'10")

1004 / 3011

0 / 0

4

03'46"

(14'50")

03'45" (+00'18")

1003 / 4014

0 / 0

5

03'52"

(18'42")

03'50" (+00'23")

1007 / 5021

0 / 0

展開計圈分析

桃園

呂啟臣

·

桃園

呂啟臣

·

賽前宣言: 鳳梨酥讚哦！

賽後評分: 鳳梨酥好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 157.87 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃宣宣, 橘子熊和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃國榮午安恭喜10k冠軍真棒！

2018-05-05 13:33 ·

1 個人推

玉雯好厲害！^o^

2018-05-06 21:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'28"	00:03'28"
2	03'57"	00:07'25"
3	03'38"	00:11'03"
4	03'46"	00:14'49"
5	03'50"	00:18'39"
6	03'48"	00:22'27"
7	04'04"	00:26'31"
8	03'59"	00:30'30"
9	04'22"	00:34'52"
10	04'02"	00:38'54"
10.4	03'50"	00:40'22"

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