瞇瞇眼慢郎忠 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

瞇瞇眼慢郎忠苗栗
ID 239103

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瞇瞇眼慢郎忠

恭喜完成了第 0 馬

3 H | 31.3 km | 05:44/km

2018 Wings For Life World Run

官方成績
日期	2018-05-06
成績	31.32 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2018-05-06 19:01 - 總爬升: 536 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1499 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'40")

1000 / 1000

2

05'11"

(11'14")

05'11" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'02"

(16'17")

05'02" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'54"

(21'11")

04'54" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'45"

(25'56")

04'45" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

瞇瞇眼慢郎忠

·

賽後評分: 領物資太慢現場不夠high
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

振元唱, 蔡坤達和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'12"	00:11'15"
3	05'02"	00:16'17"
4	04'55"	00:21'12"
5	04'45"	00:25'57"
6	05'12"	00:31'09"
7	05'02"	00:36'11"
8	04'39"	00:40'50"
9	04'37"	00:45'27"
10	04'33"	00:50'00"
11	04'32"	00:54'32"
12	04'26"	00:58'58"
13	04'31"	01:03'29"
14	04'40"	01:08'09"
15	04'43"	01:12'52"
16	04'27"	01:17'19"
17	04'27"	01:21'46"
18	05'12"	01:26'58"
19	04'45"	01:31'43"
20	04'52"	01:36'35"
21	04'52"	01:41'27"
22	05'22"	01:46'49"
23	04'41"	01:51'30"
24	04'40"	01:56'10"
25	04'43"	02:00'53"
26	04'41"	02:05'34"
27	04'52"	02:10'26"
28	04'45"	02:15'11"
29	05'12"	02:20'23"
30	04'30"	02:24'53"
31	04'23"	02:29'16"
31.3	03'47"	02:30'28"

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