高銓順 2018/05/06 訓練日誌

高銓順桃園
ID 4967

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高銓順

全馬 | 05:24:11 | 07:40/km | 第12馬

2018 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2018-05-06
成績	05:24:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24"

00:57'53"

10 km

(00:57'53")

00:29'29" (+01'05")

15 km

(01:31'57")

00:34'04" (+05'40")

01:08'23" (+10'30")

20 km

(02:06'16")

00:34'19" (+05'55")

25 km

(02:44'25")

00:38'09" (+09'45")

01:18'38" (+20'45")

30 km

(03:24'54")

00:40'29" (+12'05")

35 km

(04:13'21")

00:48'27" (+20'03")

01:44'10" (+46'17")

40 km

(05:09'04")

00:55'43" (+27'19")

Finish

(05:24:11)

日期: 2018-05-06 05:31 - 總爬升: 510 m - 地點: 長濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2394 Cal - 總步數: 53388 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 77 cm - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'38"

(05'38")

05'37" (+00'14")

1000 / 1000

162 / 109

06'14"

(11'52")

06'10" (+00'47")

1009 / 2009

162 / 99

05'35"

(17'27")

05'33" (+00'10")

1003 / 3013

160 / 112

05'34"

(23'01")

05'31" (+00'08")

1006 / 4020

160 / 112

05'24"

(28'25")

05'23"

1000 / 5020

160 / 115

展開計圈分析

05'36"

(34'01")

05'34" (+00'11")

1004 / 6024

160 / 111

05'41"

(39'42")

05'38" (+00'15")

1007 / 7032

162 / 109

06'27"

(46'09")

06'24" (+01'01")

1007 / 8040

160 / 97

05'46"

(51'55")

05'44" (+00'21")

1004 / 9044

159 / 108

06'03"

(57'58")

06'00" (+00'37")

1006 / 10050

159 / 104

06'32"

(01:04'30")

06'32" (+01'09")

1000 / 11050

158 / 96

06'23"

(01:10'53")

06'20" (+00'57")

1006 / 12057

159 / 98

06'55"

(01:17'48")

06'52" (+01'29")

1005 / 13062

164 / 88

07'00"

(01:24'48")

06'56" (+01'33")

1007 / 14070

163 / 87

07'21"

(01:32'09")

07'20" (+01'57")

1000 / 15071

157 / 86

06'37"

(01:38'46")

06'36" (+01'13")

1001 / 16072

159 / 95

06'33"

(01:45'19")

06'32" (+01'09")

1001 / 17073

160 / 95

06'57"

(01:52'16")

06'54" (+01'31")

1004 / 18078

150 / 96

07'17"

(01:59'33")

07'15" (+01'52")

1003 / 19082

154 / 89

07'16"

(02:06'49")

07'14" (+01'51")

1003 / 20086

155 / 88

08'23"

(02:15'12")

08'18" (+02'55")

1009 / 21095

159 / 75

07'30"

(02:22'42")

07'26" (+02'03")

1008 / 22104

153 / 87

07'32"

(02:30'14")

07'29" (+02'06")

1006 / 23110

156 / 85

06'55"

(02:37'09")

06'54" (+01'31")

1002 / 24112

155 / 93

08'08"

(02:45'17")

08'06" (+02'43")

1003 / 25116

151 / 81

07'40"

(02:52'57")

07'37" (+02'14")

1004 / 26121

157 / 83

07'45"

(03:00'42")

07'42" (+02'19")

1006 / 27127

153 / 84

09'33"

(03:10'15")

09'27" (+04'04")

1008 / 28136

172 / 61

08'21"

(03:18'36")

08'17" (+02'54")

1008 / 29144

162 / 74

08'19"

(03:26'55")

08'15" (+02'52")

1006 / 30151

154 / 78

07'37"

(03:34'32")

07'33" (+02'10")

1007 / 31159

154 / 85

08'32"

(03:43'04")

08'31" (+03'08")

1000 / 32159

161 / 72

10'56"

(03:54'00")

10'54" (+05'31")

1002 / 33162

192 / 47

11'31"

(04:05'31")

11'30" (+06'07")

1001 / 34163

179 / 48

10'12"

(04:15'43")

10'11" (+04'48")

1000 / 35163

186 / 52

13'18"

(04:29'01")

13'16" (+07'53")

1001 / 36165

184 / 40

11'25"

(04:40'26")

11'23" (+06'00")

1002 / 37168

172 / 50

11'20"

(04:51'46")

11'15" (+05'52")

1006 / 38174

163 / 54

10'13"

(05:01'59")

10'13" (+04'50")

1000 / 39174

189 / 51

09'42"

(05:11'41")

09'41" (+04'18")

1000 / 40175

174 / 59

09'21"

(05:21'02")

09'19" (+03'56")

1002 / 41177

154 / 69

03'09"

(05:24'11")

07'01" (+01'38")

448 / 41626

158 / 90

桃園

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Wu Martha 說推

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第12馬
家鄉馬
風景優美
熱了點

賽前宣言: 家鄉馬，完賽就好

賽後評分: ..
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 261.34 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

飛龍, 廖聰志 Paul 和其他 14 人說推

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觀看另 1 則留言

tseng jung 恭喜完賽

2018-05-08 10:20 ·

1 個人推

高銓順 Judy , Tseng 謝謝，再來秋天才有跑馬了

2018-05-08 15:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'10"	00:11'47"
3	05'39"	00:17'26"
4	05'34"	00:23'00"
5	05'24"	00:28'24"
6	05'33"	00:33'57"
7	05'41"	00:39'38"
8	06'26"	00:46'04"
9	05'47"	00:51'51"
10	06'02"	00:57'53"
11	06'32"	01:04'25"
12	06'24"	01:10'49"
13	06'54"	01:17'43"
14	06'57"	01:24'40"
15	07'17"	01:31'57"
16	06'29"	01:38'26"
17	06'41"	01:45'07"
18	06'46"	01:51'53"
19	07'07"	01:59'00"
20	07'16"	02:06'16"
21	08'14"	02:14'30"
22	07'26"	02:21'56"
23	07'37"	02:29'33"
24	06'53"	02:36'26"
25	07'59"	02:44'25"
26	07'35"	02:52'00"
27	07'35"	02:59'35"
28	09'33"	03:09'08"
29	08'20"	03:17'28"
30	07'26"	03:24'54"
31	08'28"	03:33'22"
32	08'19"	03:41'41"
33	10'21"	03:52'02"
34	10'51"	04:02'53"
35	10'28"	04:13'21"
36	12'45"	04:26'06"
37	12'46"	04:38'52"
38	09'51"	04:48'43"
39	11'21"	05:00'04"
40	09'00"	05:09'04"
41	09'46"	05:18'50"
41.4	11'55"	05:24'11"