玴豪 2018/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

玴豪高雄
ID 320417

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5.0 km | 00:33:57 | 06:43/km

日期: 2018-05-07 08:52 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'11" / 06'34" / 06'49" / 06'41" / 07'18" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10"

1000 / 1000

2

06'30"

(12'41")

06'30" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'52"

(19'33")

06'52" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'15")

06'41" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'17"

(33'33")

07'17" (+01'07")

1000 / 5000

6

00'23"

(33'56")

07'39" (+01'29")

52 / 5052

高雄

玴豪

·

新鞋好穿，但天氣很熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 83.51 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 687.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

何崇賢, Jeffrey Tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'34"	00:12'45"
3	06'49"	00:19'34"
4	06'41"	00:26'15"
5	07'18"	00:33'33"
5.1	07'41"	00:33'57"

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