張艾迪 2018/05/06 訓練日誌

張艾迪宜蘭
ID 304132

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張艾迪

6.1 km | 00:35:42 | 05:53/km

日期: 2018-05-06 21:23 - 地點: 老地方 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 133 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'20" / 05'54" / 05'50" / 05'44" / 05'44" / 05'52" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'35")

1000 / 1000

05'53"

(12'13")

05'53" (+00'09")

1000 / 2000

05'49"

(18'03")

05'49" (+00'05")

1000 / 3000

05'44"

(23'47")

05'44"

1000 / 4000

05'44"

(29'32")

05'44"

1000 / 5000

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宜蘭

張艾迪

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基本訓練
今夜有風微涼，但跑起來還是滿身汗。
原本今天想來個恢復跑，配速控制6分就好，邊跑邊想今天不要跑太遠，就跑6k
，一不作二不休加點速好了，還好完跑無傷，不知明天雙腿還能邁開步伐？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 128.56 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1877.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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觀看另 11 則留言

Perry 艾迪晚安~~
夏夜的晚風跑起來最舒服了
夏夜愉快喔

2018-05-09 17:20 ·

2 個人推

林慧君看來，還是要好好休息^_^

2018-05-15 00:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'54"	00:12'14"
3	05'50"	00:18'04"
4	05'44"	00:23'48"
5	05'44"	00:29'32"
6	05'52"	00:35'24"
6.1	05'30"	00:35'43"