呂啟臣 2018/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
ID 285424

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6.6 km | 00:30:01 | 04:31/km

日期: 2018-05-07 18:38 - 地點: 銘傳大學 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 148 - 卡路里: 339 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'55" / 04'35" / 04'30" / 04'23" / 04'24" / 04'28" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'56"

(04'56")

04'55" (+00'36")

1000 / 1000

0 / 0

2

04'35"

(09'31")

04'33" (+00'14")

1004 / 2004

0 / 0

3

04'30"

(14'01")

04'28" (+00'09")

1006 / 3010

0 / 0

4

04'27"

(18'28")

04'22" (+00'03")

1015 / 4026

0 / 0

5

04'20"

(22'48")

04'19"

1000 / 5027

0 / 0

展開計圈分析

桃園

呂啟臣

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 157.87 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

玉雯, Cheryl Chang 和其他 7 人說推

·

Judy 帥哥早安!

2018-05-08 07:36 ·

呂啟臣 Judy早安！

2018-05-08 08:23 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'35"	00:09'30"
3	04'30"	00:14'00"
4	04'23"	00:18'23"
5	04'24"	00:22'47"
6	04'28"	00:27'15"
6.6	04'22"	00:30'01"

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