黃順生 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃順生宜蘭
ID 15397

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6.3 km | 00:35:31 | 05:36/km

日期: 2018-05-06 06:53 - 地點: 南雅消防分隊 - 天氣: 熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 667 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'01" / 05'32" / 05'25" / 05'30" / 05'29" / 05'19" / 06'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 19.27 km

XT 上傳 | 6 years ago

小莫說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'32"	00:11'33"
3	05'25"	00:16'58"
4	05'30"	00:22'28"
5	05'29"	00:27'57"
6	05'19"	00:33'16"
6.3	06'37"	00:35'31"

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