恭喜完成了初馬 全馬 | 04:57:25 | 07:02/km | 第1馬官方成績 |
日期 | 2012-10-28 |
成績 | 04:57:25 |
總名次 | 1047 / 1806 |
分組名次 | 58 / 113 |
平均速度 | 07:02/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:34'39" (+04'58") | 01:07'00" (+05'53") |
| 00:32'21" (+02'40") |
| 00:31'26" (+01'45") | 01:01'07" |
| 00:29'41" |
| 00:33'05" (+03'24") | 01:08'28" (+07'21") |
| 00:35'23" (+05'42") |
| 00:37'34" (+07'53") | 01:19'42" (+18'35") |
| 00:42'08" (+12'27") |
|
日期: 2012-10-28 06:33 - 總爬升: 395 m - 地點: 台中石岡水霸 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 119 - 卡路里: 3087 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'01" (+01'28") | 1006 / 1006 |
2 | | 06'29" (+00'56") | 1001 / 2008 |
3 | | 06'27" (+00'54") | 993 / 3001 |
4 | | 06'17" (+00'44") | 1004 / 4006 |
5 | | 08'23" (+02'50") | 1001 / 5008 |
6 | | 06'06" (+00'33") | 1003 / 6011 |
7 | | 06'11" (+00'38") | 1006 / 7018 |
8 | | 07'01" (+01'28") | 1007 / 8026 |
9 | | 06'17" (+00'44") | 1007 / 9033 |
10 | | 06'43" (+01'10") | 1005 / 10038 |
11 | | 06'07" (+00'34") | 1005 / 11044 |
12 | | 06'19" (+00'46") | 999 / 12043 |
13 | | 07'01" (+01'28") | 1001 / 13045 |
14 | | 06'21" (+00'48") | 1006 / 14052 |
15 | | 05'35" (+00'02") | 997 / 15049 |
16 | | 06'06" (+00'33") | 1001 / 16051 |
17 | | 05'33" | 1009 / 17061 |
18 | | 06'13" (+00'40") | 1007 / 18068 |
19 | | 05'52" (+00'19") | 1000 / 19069 |
20 | | 06'01" (+00'28") | 1004 / 20073 |
21 | | 06'37" (+01'04") | 1013 / 21087 |
22 | | 06'14" (+00'41") | 1009 / 22096 |
23 | | 07'05" (+01'32") | 1010 / 23107 |
24 | | 06'14" (+00'41") | 1003 / 24110 |
25 | | 07'00" (+01'27") | 1006 / 25117 |
26 | | 08'13" (+02'40") | 1002 / 26119 |
27 | | 06'36" (+01'03") | 1006 / 27126 |
28 | | 08'03" (+02'30") | 998 / 28124 |
29 | | 06'04" (+00'31") | 1012 / 29137 |
30 | | 06'35" (+01'02") | 996 / 30133 |
31 | | 07'47" (+02'14") | 1008 / 31141 |
32 | | 06'53" (+01'20") | 1004 / 32146 |
33 | | 07'26" (+01'53") | 2211 / 34357 |
34 | | 08'01" (+02'28") | 1015 / 35372 |
35 | | 07'36" (+02'03") | 1010 / 36383 |
36 | | 07'48" (+02'15") | 1006 / 37390 |
37 | | 09'58" (+04'25") | 1005 / 38396 |
38 | | 09'43" (+04'10") | 1015 / 39411 |
39 | | 06'59" (+01'26") | 1004 / 40415 |
40 | | 08'12" (+02'39") | 1000 / 41416 |
41 | | 07'24" (+01'51") | 1009 / 42425 |
這是我的初馬~~
整個非常的感動!!
雖然狀況沒有很好~~
睡覺前先拉一次肚子(am00:00)
到了會場再一次~(am06:00)
本來都有想要放棄的
不過到了會場實在是沒有放棄的理由
馬拉松本來就是留給不放棄的人
這場比賽是由台灣大腳丫承辦的
我只能說從開跑到結束我沒有什麼好挑剔的
例如
1.寄物的細心,全部參賽人數四千人的樣子(全馬、半馬以及5km組),但我去寄物以及取物都不會超過5分鐘就搞定,我覺得這不容易達成。
2.起跑很細心的分上不同起步區,如果自認能力比較強可以排到前面一點,像我自知沒那個能力,就跑到4:20~5:00的那個區塊,這點我覺得還不錯
3.交通管制的太棒了~~所以我回家後石岡馬就上新聞了,大意是今天被交管的地點,有駕駛不滿跟交管吵架,然後一群人一起按啦叭。
因為有馬拉松的關係,對這些趕著上班的人實在不好意思,不過也有交警的強制管理下,跑馬的人才相對安全。
4.路線規劃的很棒,有一段應該是「東豐自行車道」,風景好~氣氛佳跑起來很棒,跑獨最後的5公里,充滿了滿滿的殺人急上坡!!腳快壞掉了~但這不會影響東豐自行車道愉悅的心情~~
5.誠意十足的補給,有香蕉、西瓜、橘子、柳丁、巧克力、鹽巴、酸梅粉、水、保礦力、舒跑....當然不是每一站的補給都有全部的東西,但至少我不管跑到哪一間,東西都是滿滿的~看起來很舒服,其中只有一站,好像水杯不夠,所以變成大家拿著大罐的瓶子在喝,但我覺得這都已經很ok了!!
6、跑完後的流程簡單清楚,一跑到感應區,大毛巾就遞上來,隨後完賽獎牌、完賽證明全都在5分鐘內搞定,超級專業,接著跟著工作人員指示,去拿了紀念品、餐盒、水等物品,這些流程都很順暢~~
以上是我的初馬,非常好的回憶
賽後評分: 初馬參加大腳丫準沒錯!!
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
141.91 km ASICS GT2170 累積 :
514.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'02" | 00:07'02" |
2 | 06'29" | 00:13'31" |
3 | 06'28" | 00:19'59" |
4 | 06'16" | 00:26'15" |
5 | 08'24" | 00:34'39" |
6 | 06'07" | 00:40'46" |
7 | 06'11" | 00:46'57" |
8 | 07'04" | 00:54'01" |
9 | 06'17" | 01:00'18" |
10 | 06'42" | 01:07'00" |
11 | 06'09" | 01:13'09" |
12 | 06'19" | 01:19'28" |
13 | 06'59" | 01:26'27" |
14 | 06'27" | 01:32'54" |
15 | 05'32" | 01:38'26" |
16 | 06'07" | 01:44'33" |
17 | 05'34" | 01:50'07" |
18 | 06'14" | 01:56'21" |
19 | 05'54" | 02:02'15" |
20 | 05'52" | 02:08'07" |
21 | 06'45" | 02:14'52" |
22 | 06'11" | 02:21'03" |
23 | 07'09" | 02:28'12" |
24 | 06'19" | 02:34'31" |
25 | 06'41" | 02:41'12" |
26 | 08'24" | 02:49'36" |
27 | 06'37" | 02:56'13" |
28 | 07'11" | 03:03'24" |
29 | 07'09" | 03:10'33" |
30 | 06'02" | 03:16'35" |
31 | 07'53" | 03:24'28" |
32 | 06'31" | 03:30'59" |
33 | 08'51" | 03:39'50" |
34 | 09'13" | 03:49'03" |
35 | 05'06" | 03:54'09" |
36 | 08'12" | 04:02'21" |
37 | 07'42" | 04:10'03" |
38 | 09'42" | 04:19'45" |
39 | 09'31" | 04:29'16" |
40 | 07'01" | 04:36'17" |
41 | 07'38" | 04:43'55" |
42 | 08'17" | 04:52'12" |
42.4 | 07'33" | 04:55'26" |