Webber Tsai 2018/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Webber Tsai 宜蘭
ID 259871

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15.5 km | 01:40:13 | 06:27/km

日期: 2018-05-12 15:56 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'28" / 05'26" / 05'27" / 05'24" / 05'42" / 07'24" / 07'10" / 08'24" / 07'34" / 05'05" / 06'32" / 07'10" / 06'29" / 06'40" / 07'04" / 06'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 57.86 km

GPX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'26"	00:10'54"
3	05'27"	00:16'21"
4	05'24"	00:21'45"
5	05'42"	00:27'27"
6	07'24"	00:34'51"
7	07'10"	00:42'01"
8	08'24"	00:50'25"
9	07'34"	00:57'59"
10	05'05"	01:03'04"
11	06'32"	01:09'36"
12	07'10"	01:16'46"
13	06'29"	01:23'15"
14	06'40"	01:29'55"
15	07'04"	01:36'59"
15.5	06'21"	01:40'13"

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朋友動態

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