葡萄柚 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
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15.9 km | 02:20:40 | 08:51/km

日期: 2018-05-06 05:15 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'45" / 07'25" / 07'08" / 07'24" / 07'13" / 08'53" / 13'19" / 06'48" / 08'54" / 08'20" / 07'06" / 22'32" / 08'28" / 06'40" / 07'54" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'24"

(14'09")

07'24" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'07"

(21'17")

07'07" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'24"

(28'41")

07'24" (+00'44")

1000 / 4000

5

07'13"

(35'55")

07'13" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葡萄柚

·

台南

葡萄柚

·

台南

葡萄柚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 142.29 km

丫拖 3代藍累積 : 2112.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 群哥和其他 24 人說推

·

陳一郎太利害了

2018-05-06 13:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'25"	00:14'10"
3	07'08"	00:21'18"
4	07'24"	00:28'42"
5	07'13"	00:35'55"
6	08'53"	00:44'48"
7	13'19"	00:58'07"
8	06'48"	01:04'55"
9	08'54"	01:13'49"
10	08'20"	01:22'09"
11	07'06"	01:29'15"
12	22'32"	01:51'47"
13	08'28"	02:00'15"
14	06'40"	02:06'55"
15	07'54"	02:14'49"
15.9	06'38"	02:20'40"

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