Sam Wang 2018/05/08 訓練日誌

Sam Wang 台北市
ID 52719

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Sam Wang

11.2 km | 01:08:16 | 06:05/km

日期: 2018-05-08 19:51 - 平均心率: 149 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'23" / 06'20" / 04'50" / 04'51" / 06'25" / 07'33" / 05'29" / 06'55" / 05'13" / 06'12" / 06'42" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'59")

1000 / 1000

06'19"

(12'43")

06'19" (+01'55")

1000 / 2000

03'31"

(16'14")

04'24"

800 / 2800

02'33"

(18'48")

06'24" (+02'00")

400 / 3199

03'36"

(22'24")

04'30" (+00'06")

800 / 4000

展開計圈分析

台北市

Sam Wang

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天氣涼涼的，很舒服！

但今天狀況超差，2K暖身後，要跑6趟800間歇！第一趟結束，腳就快抬不起來、左膝卡卡、胸悶，停下來走走緩和些，再跑起來同樣狀況又出現！最後連降到快6分半速，心率還是飆到快180！

搞不懂呀！？是下午沒睡午覺的關係嗎？！ @__@〃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 222.79 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 2188.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

張秀雲, sisily.lee 和其他 20 人說推

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觀看另 6 則留言

陳在勉 Sam wang早安～運動愉快^_^

2018-05-10 07:47 ·

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Mickey 保重啊！早安，運動愉快！

2018-05-11 11:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'20"	00:12'43"
3	04'50"	00:17'33"
4	04'51"	00:22'24"
5	06'25"	00:28'49"
6	07'33"	00:36'22"
7	05'29"	00:41'51"
8	06'55"	00:48'46"
9	05'13"	00:53'59"
10	06'12"	01:00'11"
11	06'42"	01:06'53"
11.2	06'55"	01:08'16"