susonia 2018/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

susonia 桃園
ID 194870

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半馬 | 02:00:53 | 05:43/km | 第10半馬

2018 臺灣鳳梨酥盃半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-05-05
成績	02:00:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59" (+00'13")

00:56'19" (+00'11")

10 km

(00:56'19")

00:28'20" (+00'34")

15 km

(01:24'05")

00:27'46"

00:56'08"

20 km

(01:52'27")

00:28'22" (+00'36")

Finish

(02:00:53)

日期: 2018-05-05 06:37 - 平均心率: 168 - 卡路里: 802 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'35")

05'30" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'57")

05'22" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'26")

05'28" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'59")

05'32" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 88.82 km

NIKE Zoom Pegasus 33 灰累積 : 819.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃宣宣和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'31"	00:11'36"
3	05'22"	00:16'58"
4	05'29"	00:22'27"
5	05'32"	00:27'59"
6	05'43"	00:33'42"
7	05'36"	00:39'18"
8	05'37"	00:44'55"
9	05'53"	00:50'48"
10	05'31"	00:56'19"
11	05'32"	01:01'51"
12	05'21"	01:07'12"
13	05'26"	01:12'38"
14	05'46"	01:18'24"
15	05'41"	01:24'05"
16	05'42"	01:29'47"
17	06'12"	01:35'59"
18	05'41"	01:41'40"
19	05'20"	01:47'00"
20	05'27"	01:52'27"
21	05'20"	01:57'47"
21.6	05'06"	02:00'53"

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