27.0 km | 03:09:12 | 07:00/km | 第6半馬官方成績 |
日期 | 2014-02-08 |
成績 | 03:09:12 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 07:00/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:36'21" (+04'36") | 01:13'41" (+05'24") |
| 00:37'20" (+05'35") |
| 00:31'45" | 01:08'17" |
| 00:36'32" (+04'47") |
| 00:32'53" (+01'08") | 00:00'00" |
|
日期: 2014-02-08 08:00 - 總爬升: 638 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1944 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 91%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'55" (+01'35") | 1035 / 1035 |
2 | | 06'24" (+01'04") | 1001 / 2037 |
3 | | 07'50" (+02'30") | 1016 / 3054 |
4 | | 07'55" (+02'35") | 1003 / 4058 |
5 | | 07'17" (+01'57") | 1015 / 5073 |
6 | | 07'10" (+01'50") | 1012 / 6086 |
7 | | 07'26" (+02'06") | 1005 / 7091 |
8 | | 08'34" (+03'14") | 1007 / 8099 |
9 | | 06'57" (+01'37") | 1012 / 9111 |
10 | | 06'55" (+01'35") | 1011 / 10123 |
11 | | 05'20" | 1005 / 11129 |
12 | | 06'11" (+00'51") | 1004 / 12133 |
13 | | 06'12" (+00'52") | 1007 / 13140 |
14 | | 05'49" (+00'29") | 1007 / 14148 |
15 | | 08'20" (+03'00") | 1004 / 15153 |
16 | | 07'47" (+02'27") | 1005 / 16158 |
17 | | 07'03" (+01'43") | 999 / 17158 |
18 | | 07'39" (+02'19") | 1012 / 18171 |
19 | | 07'22" (+02'02") | 1007 / 19178 |
20 | | 06'46" (+01'26") | 1006 / 20185 |
21 | | 07'58" (+02'38") | 1002 / 21187 |
22 | | 06'05" (+00'45") | 1012 / 22199 |
23 | | 06'39" (+01'19") | 1007 / 23206 |
24 | | 06'01" (+00'41") | 1008 / 24215 |
25 | | 05'51" (+00'31") | 1010 / 25226 |
26 | | 05'48" (+00'28") | 1010 / 26236 |
27 | | 05'59" (+00'39") | 1001 / 27238 |
今天參加櫻花馬試跑,晨起梳洗時窗外雨聲不斷落下,開始在去與不去中掙扎,勉為其難地出發,車子一路趨近山區,雨勢越來越大,加上起霧讓整個視野更加模糊,開始後悔,心想到了現場不能跑的話就當作是一次特別的開車訓練好了。6點15就到了雙溪高中門口,發現沒什麼人,進去廁所方便一下後,吃完早餐,窩回車子裡面繼續補眠,7點30分醒來看到人潮湧現,慢慢走往會場熱身。
以往沒有真正在雨中跑過長距離,最近一次去年是富邦路跑,不過也只是短短9k而已。但是既來之則跑之,看到現場還是有很多和自己一樣堅持來參加的人,心情也就不自主地亢奮起來,跟著人群衝了出去,一下子就分不清楚身上是汗水還是雨水了。過程中謹記這只是試跑,小心翼翼地放慢腳步,不要受傷為原則。也許是參加過兩場山徑路跑的練習效果,上坡路段沒有想像中陡峭,儘量調整讓自己除了在補給外,都不要當步兵,當然速度要放很慢,這樣的策略似乎達到不錯的效果,身體沒有太大疲累的感覺,同時也可以在3個半小時關門時間內回來。
沿途氣候雲霧飄渺,空氣中瀰漫著一股清新的味道,雨也一直沒停過,只是大雨和小雨的分別而已,許多櫻花已經綻放,為這次的試跑增添不少美麗的風景。
跑著跑著,一開始的後悔心情轉化為「好險有來跑,沒來才會後悔」,感謝主辦單位的用心,試跑活動,除了沒有證書與獎牌外,其他方面品質不輸給其他正式的路跑比賽,讓我們這些初馬選手可以提前一個月感受賽道的狀況與即時調整,越來越期待3月9日的到來,希望不管是初馬選手或是馬場老手,都能夠在當天有個美好的回憶。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
100.71 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
775.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'57" | 00:06'57" |
2 | 06'21" | 00:13'18" |
3 | 07'47" | 00:21'05" |
4 | 07'59" | 00:29'04" |
5 | 07'17" | 00:36'21" |
6 | 07'13" | 00:43'34" |
7 | 07'24" | 00:50'58" |
8 | 08'32" | 00:59'30" |
9 | 07'11" | 01:06'41" |
10 | 07'00" | 01:13'41" |
11 | 05'15" | 01:18'56" |
12 | 05'55" | 01:24'51" |
13 | 06'33" | 01:31'24" |
14 | 05'48" | 01:37'12" |
15 | 08'14" | 01:45'26" |
16 | 07'41" | 01:53'07" |
17 | 07'10" | 02:00'17" |
18 | 07'04" | 02:07'21" |
19 | 08'04" | 02:15'25" |
20 | 06'33" | 02:21'58" |
21 | 06'29" | 02:28'27" |
22 | 07'52" | 02:36'19" |
23 | 06'35" | 02:42'54" |
24 | 06'09" | 02:49'03" |
25 | 05'48" | 02:54'51" |
26 | 05'51" | 03:00'42" |
27 | 06'00" | 03:06'42" |
27.5 | 05'27" | 03:09'12" |